Женские советы

Профессия – домохозяйка!

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:39:22 +0000

Часто возникает такая ситуация, когда кому-то в семье приходится жертвовать карьерой и работой, оставаясь дома для ведения хозяйства. Чаще это необходимо, если в семье есть маленькие дети, требующие особой заботы и ухода. Традиционно, в России мужчины зарабатывают больше, поэтому именно женщине приходится осваивать новую профессию – «домохозяйка». Как и любая другая профессия, она заслуживает не меньшего уважения и адекватной оценки.

Не у всех переход от активной жизни в рабочем коллективе проходит безболезненно. Степень психического комфорта женщины, занимающейся хозяйством профессионально, может быть разной. Для кого-то она – вынужденная мера, а кто-то идет на это добровольно и радостью, решив посвятить себя семье полностью.

Проблемы, с которыми столкнется любая женщина-домохозяйка, одинаковы. Во-первых, это материальная зависимость от мужа. Даже если он безусловно поддерживает ваше решение и прекрасно осознает важность и необходимость вашего домашнего труда, понимает ту физическую и моральную нагрузку, которую вы несете, вы не всегда позволяете себе большие траты без согласования с ним.

Во-вторых, часто такая нагрузка не видна и не ценится домашними. Не каждый может адекватно оценить домашний труд и те усилия, которые вы прикладываете, чтобы сделать свой дом уютным, теплым, хлебосольным и чистым. Люди вообще склонны занижать оценку труда, если они сами мало знакомы с ним.

В-третьих, к вам, вашим детям и вашему дому предъявляются повышенные требования – ведь вы же занимаетесь ими профессионально. Если ваш малыш пошел или начал говорить позже, у вас могут возникнуть мысли о том, что вы плохо справляетесь со своей работой, хотя это не так.

В-четвертых, у вас может возникнуть комплекс неполноценности от того, что вы сейчас меньше знаете, ваши интересы ограничены воспитанием детей и кулинарией. У вас может быть меньше модной одежды и вы не всегда будете в курсе модных новинок в области кино и литературы.

Из всего этого списка самой серьезной является проблема материальной зависимости. Мы рекомендуем вам подсчитать ту экономию, которую получает семейный бюджет благодаря вашему умению вести хозяйство. Вы сами будете удивлены, какие суммы вы экономите. Кроме того, даже самая опытная няня или воспитатель никогда не заменят ребенку матери. Поэтому никаких сомнений в том, что вы наравне с мужем обеспечиваете благосостояние своей семьи у вас не должно быть.

Не сидите, замкнувшись в четырех стенах, занимайтесь собой, своим образованием. Используйте эту прекрасную возможность жить по собственному расписанию для себя и для тех, кого вы любите. Если у вас есть желание работать, вы всегда сможете найти какую-нибудь подработку в интернете или подготовиться к работе, сидя дома с детьми. Решите для себя, что вы приняли правильное решение и получайте удовольствие от своей прекрасной работы – любящей жены и мамы.

Полным модницам

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:29:27 +0000

Фигура… Много ли найдется женщин, полностью довольных своими формами? Обычно каждая из нас склонна находить какие–то несовершенства, отмечать недостатки. И конечно же, любая дама после критического взгляда в зеркало старается исправить ситуацию. Но как? Конечно, есть фитнес и диеты, но сегодня речь не о них. Мы поговорим о том, как скорректировать недостатки фигуры с помощью одежды. Это действительно «секретные материалы». Ведь те, кто будет наслаждаться вашим внешним видом, ваши коллеги, друзья, родные ничего не будут знать о том, что скрывается под привлекательной упаковкой. Вы отлично выглядите, но никто не догадывается, за счет чего получен такой эффект! Это будет вашей маленькой женской тайной.
Итак, прежде всего, обратите свое внимание на выбор нижнего белья. Это основа основ отличного внешнего вида. Белье не должно вас стягивать и позволять отдельным складкам выпирать наружу. Белье также не должно висеть – бюстгальтер должен быть подобран точно по размеру, хорошо поддерживать грудь, придавать ей форму. Также имеет смысл обратить внимание на корректирующее белье. Оно бывает самым разным и для разных проблемных зон. Возможно, вам подойдут трусики, утягивающие бедра и живот, или же корсет, который позволит держать прямую спину. Не пренебрегайте этим «подспорьем» – с помощью правильно подобранного корректирующего нижнего белья вы сможете уменьшиться в объемах на один – два размера.
Кстати, по поводу размера – всегда выбирайте себе одежду по фигуре. Платье не должно ни болтаться и свисать, ни слишком обтягивать. Линии белья должны быть скрыты одеждой и ни в коем случае не выступать наружу. Но слишком объемная вещь также может добавить вам лишний размер. Поэтому будьте внимательны. Никогда не выбирайте одежду с расчетом на то, что вы похудеете. В большинстве случаев, это бездарно потраченные деньги – одежда так и будет висеть в шкафу, являясь немым укором.
Следующий немаловажный момент – это цвет вашего ансамбля. Общеизвестно, что черный цвет стройнит. К сожалению, многие полные женщины слишком часто обращаются к этому цвету. Действительно, черный – это и элегантность, и универсальность. Но! Если вы все время в черном, это скучно, это утомляет и приедается. К тому же, полностью черный комплект одежды слишком мрачен. Да и как выразить себя всего в одном цвете? Если вы так уж любите черный, постарайтесь хотя бы в аксессуарах использовать яркие цвета, чтобы как–то разбавить образ. Но лучше использовать яркие цвета и в самой одежде тоже. Тут важно понять, какие оттенки идут именно вам. Стилисты дают такой совет – соберите дома различные платки, кусочки тканей и прикладывайте их к лицу перед зеркалом, внимательно изучая отражение. Так вы сможете без финансовых затрат на новую одежду и без долгих примерок разобраться, что вам к лицу. И все-таки, какой оттенок выбрать – более светлый или более темный? Кристиан Диор в своем Модном Словаре дает следующий совет – если ваши формы чуть больше, чем хотелось бы, и вы выбираете между оттенками серого, выбирайте более темный.
Что касается орнамента и рисунка на одежде – опять же, великий Кутюрье в своем карманном справочнике для женщин говорит о том, что если вы склонны к крупным формам, то выберите крупный рисунок гороха. Тоже относится и к другим принтам – смешно, если большая женщина одета в ткань с очень мелким рисунком.
Следующий враг полной фигуры – тонкий, вялый трикотаж. Он подчеркивает все складки, которые нужно скрыть, делает фигуру лишенной формы, расплывшейся. Избегайте приобретать такие вещи. Присмотритесь к трикотажу плотному, имеющему форму. Вообще, следите, чтобы форма была у вашего костюма в целом, чтобы в наряде присутствовала некая геометрия – избегайте балахонистых, бесформенных вещей – выберите лучше хорошо сидящий классический пиджак с четко оформленной линией плеч. Также говоря о геометрии ансамбля, нельзя не подчеркнуть, что полным женщинам лучше всего обратить внимание на вертикальные, удлиняющие линии комплекта, и избегать линий поперечных, горизонтальных. Речь не обязательно о полоске как таковой – это касается и отделки костюма, и общих линий кроя.
Далее мы рассмотрим основные недостатки в вашей внешности, которые сформированы одеждой и подскажем, как их избежать.
Если в зеркале вы видите, что у вас излишне подчеркнуты живот и бедра, возможно, дело в том, что на талии присутствует слишком широкий ремень. Смените его на более узкий и ситуация будет исправлена. Узкий ремешок удачно подчеркнет талию и поможет сформировать правильные пропорции. Также, возможно на вас надет слишком короткий жакет или топ – всего лишь до линии до талии. Выбирайте более длинные модели. Также невыгодно подчеркнут живот и бедра леггинсы (помните, что это одежда преимущественно для худых людей). Избегайте туго и плотно прилегающих юбок и брюк, а также складок спереди на юбке.
Если ваш бюст слишком выделен, а вам хотелось бы этого избежать, то возможно дело в обтягивающей кофте белого цвета, или горизонтальном акценте в области груди (рисунок, складка, декоративное украшение на кофте). Возможно, вам мешают карманы на груди, тем более, если они с пуговицами. Также в этом случае избегайте очень коротких рукавов или топов вообще без них, блестящей отделки в верхней части ансамбля, высоких воротников.
Кажется, что ваша шея слегка коротковата? В этом случае откажитесь от выреза лодочкой, высокого ворота, высоко закрепленного галстука или банта. Возможно, дело в короткой цепочке, которую вы никогда не снимаете. Смените ее на более длинную.
Сталкиваясь с проблемой, когда ноги кажутся коротковатыми, учитывайте следующее: слишком широкие брюки вам противопоказаны. Также избегайте многослойной одежды, юбок с оборками, длинного жакета в сочетании с юбкой. И помните – высокий каблук зрительно удлиняет ноги, к тому же выигрышно подчеркивает вашу осанку, помогая держать спину прямо. А вот обувь на плоском каблуке наоборот может позволить вам расслабиться и ссутулиться, к тому же зрительно укорачивает ноги. Но избегайте слишком тонкого каблука – он сделает икры полнее. Эту же проблему вызывают блестящие колготки и юбки до середины икры или брюки Капри.
В целом, нет ничего сложного в том, чтобы выполняя те простые советы и рекомендации, которые представлены в данной статье, всегда выглядеть отлично. И главное, помните – женщина вне зависимости от размера прекрасна и великолепна. Главное, уметь правильно себе преподнести, воспользовавшись маленькими хитростями и женскими секретами.

Каблуки или балетки?

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:27:58 +0000

Каждая женщина сама имеет право выбора обуви по своему вкусу. Сегодня балетки на пике моды, каблуки же в моде всегда. Несомненным остаётся одно: и балетки и каблуки имеют право на существование. Важно, чтобы ваша обувь находилась в соответствии с гардеробом, чтобы создавался гармоничный образ.
То, что балетки сегодня в моде, доставляет радость не только девушкам высокого роста. Это особо радует женщин, которые в силу различных причин не могут ходить на каблуках. В балетках ногам комфортно, ноги не болят, походка становится воздушной и лёгкой. С другой стороны, женщина на каблуках ощущает себя настоящей леди. Её походка становится грациозной. Мимо такой женщины не пройдёт ни один мужчина.
Балетки комбинируются с одеждой очень просто. Они хорошо смотрятся с джинсами, короткими и длинными юбками и даже с вечерними платьями. Под каблуки сложно подбирать одежду, но как прекрасно и величественно смотрится женщина, одетая в красивое вечернее платье и обувь на высоком каблуке. Туфли на шпильке хорошо смотрятся с узкими брючками, имеющими длину по щиколотку.
Если женщина хочет выглядеть выше, тогда ей на помощь приходят туфли на каблуках. К тому же на каблуках женщина выглядит стройнее, ее ноги смотрятся длиннее. Высокие дамы могут не носить каблуки. Если их спутники не баскетбольного роста, то балетки прекрасно им подойдут.
Преимущество балеток – это то, что в обуви, имеющей плоскую подошву, ноги устают не так сильно. Не появляются отёки, не подворачиваются ноги, как на каблуках. Походка сохраняет свою легкость даже вечером после рабочего дня.
Что касается женщин, которые водят машины. Все аргументы только в пользу балеток. В машине, имеющей три педали, на каблуках чувствовать себя уверенно не возможно. Думать о безопасности нужно в любом случае. Поэтому дефиле дамы на каблуках заканчивается перед дверями автомобиля. Внутри него балетки должны становиться полноправными хозяевами.
И все-таки каблуки являются принадлежностью женщины, а не мужчины. Поэтому дамы на каблуках смотрятся так соблазнительно. Хорошо подобранная обувь способствует их обворожительной и грациозной походке, при этом притягивая взгляды мужчин. Острые шпильки являются грозным оружием, если женщине приходится защищаться от некоторых назойливых почитателей.

Фикус Бенджамина и тонкости ухода за ним

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:26:16 +0000

Фикус Бенджамина не требует особого ухода за собой. Зато он украсит своими яркими зелеными листьями любое помещение. Это растение очень красиво и неприхотливо. При соблюдении простых правил по его уходу оно будет долго радовать своих хозяев.
Первым правилом, без которого невозможно выполнять правильный уход за этим растением, является его размещение. Растение очень любит свет. Но лучи солнца, которые имеют прямое направление, вызывают высыхание листвы. Поэтому держать растение на южном подоконнике не желательно. Преимущество фикуса заключается в том, что лёгкое затенение он переносит нормально. Поэтому его можно ставить на подставку в отдалении от окна.
Воздух в помещении, где стоит фикус, должен иметь умеренную влажность. Особенно это важно в зимний период, когда радиаторы отопления высушивают его. Поэтому растение нужно периодически опрыскивать отстоянной водой. Это делают для того, чтобы листья чувствовали себя комфортно. Иногда следует протирать каждый лист влажной губкой и устраивать фикусу легкий душ. Он смоет накопившуюся пыль.
Это растение любит умеренный полив. Его производят по мере высыхания земли. Все зависит от того, какая температура в помещении. Летом растение нужно поливать два-три раза в неделю, а зимой можно и один раз. Раз в неделю необходимо рыхлить верхний слой земли. Делать это нужно аккуратно, чтобы не нанести вреда корневой системе.
Уход за фикусом включает в себя и его регулярную подкормку. Чтобы фикус лучше рос нужно два раза в месяц проводить опрыскивание листвы с помощью слабого раствора эпина. Для корневой подкормки используют минеральные удобрения. Их вносят в почву с весны до осени один раз в 30 дней и зимой один раз в 60 дней.
Пересадку растения выполняют по мере его роста, в весенний период. Новый горшок, используемый для пересадки, должен быть шире на 1.5-2 см, чем предыдущий. На дно выкладывается дренаж, грунт берется специальный или универсальный. В некоторых случаях фикус может сбрасывать листья после стресса. Так растение реагирует на пересадку, но такое явление является нормой. После привыкания фикуса к новым условиям, он выпустит новые листья.

Пересаживаем комнатные растения правильно

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:21:49 +0000

Каждый растущий цветок рано или поздно разрастается в старом горшке и нуждается в пересаживании. Чтобы растению после пересадки было хорошо, необходимо соблюдать следующие правила.
Перед пересадкой комнатных растений необходимо приобрести подходящий грунт и новые горшки. В цветочных магазинах продают универсальную почву, которая подходит для любых комнатных растений. Это облегчает проведение процесса пересаживания. Однако будет лучше, если для каждого растения приобретать землю индивидуально, потому что ее состав адаптируется к требованиям каждого цветка.
Часто задают вопрос, почему для комнатных растений нельзя использовать обычную землю из сада, чтобы не тратиться на грунт. Ответ достаточно прост: садовая земля содержит насекомых, которые способны быстро уничтожить растение. А прокаливать эту землю в духовом шкафу является долгим и трудоемким занятием.
Новый горшок не должен быть слишком большим. Проверить его размер достаточно просто: использованный горшок должен свободно входить в новый. Расстояние между их стенками должно быть не больше 1см. Если цветок поместить в просторный горшок, то он будет активно развивать свою корневую систему, а не расти и цвести.
Растения нельзя трогать в период цветения или перед ним. Смена грунта в это время может повлечь сброс бутонов. Плановой пересадкой растений нужно заниматься весной. Каждое растение имеет свой рекомендованный срок. Одни растения нуждаются в ежегодном увеличении горшка, другие чувствуют себя хорошо в одном и том же горшке в течение многих лет. Многие цветоводы используют для пересадки комнатных цветов специальные дни, которые рекомендованы лунным календарем. Существует мнение, что растение в этом случае легко проходит акклиматизацию в новых условиях.
На дно горшка обычно насыпают дренаж, обеспечивающий вентиляцию корневой системе. Дренаж имеет толщину не меньше 1,5-2 см. Затем цветок аккуратно вынимают из старого горшка. Пересадку комнатных растений удобно осуществлять вдвоем. Тогда один человек придерживает наземную часть цветка, а второй освобождает от земли корневую систему.
После того, как вынули растение, следует внимательно осмотреть его корневую систему. Поврежденные корни удаляют. После этого комнатное растение помещают в новый горшок, засыпают сверху землей. Корни должны быть хорошо присыпаны. Сверху грунт приминают руками, хорошо поливают водой. Если после этих действий почва немного просела, то в горшок добавляют недостающий грунт. После пересадки комнатное растение находится в стрессе. Поэтому в течение последующего месяца его не следует подкармливать.

Тегернзее – самое красивое озеро в немецких Альпах

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:15:07 +0000

В южной части Германии, рядом с границей с Австрией, находится живописная долина, носящая название Тегернзее. Это райское место расположено на высоте 800 м над уровнем моря. Оно получило свое название в честь красивейшего и удивительного озера немецких Альп.
Тегернзее – это озеро, которое имеет прозрачную воду. Длина озера 7 км, а его ширина достигает 2 км. Долина хорошо защищена от разных природных катаклизмов, её климат горный, умеренный, со многими погожими, солнечными днями. Ну и, конечно, картину дополняют минеральные сернистые и йодистые источники.

Ко всему этому прибавляют качественный сервис и отлично развитую инфраструктуру. Благодаря этому Тегернзее имеет хорошую репутацию как бальнеологический элитный курорт Европы. Еще баварские монархи дали высокую оценку целебным свойствам и красоте озера Тегернзее. Они сделали своей резиденцией на лето старый бенедиктинский монастырь, основанный Санкт-Галленскими монахами в746 году. В долину на отдых приезжали все европейские знатные люди, среди них был император России Александр I. Особенно всех привлекал минеральный источник под названием Кройт.

На побережье озера располагаются маленькие курортные городки: Тегернзее, Бад Висзее, Роттах-Егерн, Гмунд, Кройт. Они имеют большое количество сувенирных лавок, бутиков и магазинчиков. Туристам всегда рады тёплые, уютные кафе, бары и рестораны. Никто не останется равнодушным к блюдам, приготовленным местными кулинарами. Обязательно попробуйте блюда из свежих морепродуктов.

На берегах этого озера есть все условия для туристов, которые предпочитают активный отдых. Можно взять напрокат велосипед, заняться дайвингом, арендовать яхту. Можете насладиться изумительным видом немецких Альп, летая на воздушном шаре.

Туристический сезон на баварском озере открыт круглый год. Но в основном сюда приезжают с мая по сентябрь. Ближайший аэропорт располагается в Мюнхене.

Поиск попутчиков для отдыха

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:13:32 +0000

Причин, по которым вы должны ехать в отпуск одна, немало. Вашего мужа не отпускают с работы. Друзьям хочется в Турцию, а вам там уже надоело, а близкая подруга вся в новом романе. Причин, по которым вы не хотите ехать отдыхать одна, тоже достаточно: опасно, страшно, скучно, дороже. Но выход есть: найдите себе попутчика.
Поиски нужно начинать заранее. Не за 3 дня до отправления в путешествие. Это требование можно объяснить тем, что попутчику нужно будет отпроситься с работы, забронировать в отеле номер, приобрести билеты, подготовиться к отъезду. Кроме того, человеку нужно скорректировать ваши планы со своими. Существует еще одна важная причина, по которой не нужно откладывать поиски попутчика на последние дни перед отъездом. Она заключается в том, что для начала следует узнать его или о нём как можно больше.
Идеальное место для поиска попутчика для совместного путешествия – это Интернет. Во всемирной паутине всегда можно найти не только одного попутчика, желающего отдохнуть с вами, но и группу попутчиков для совместного отдыха.
Начинать свои поиски нужно с просмотра сайтов, посвященных теме отпусков и отдыха. Также нужно просмотреть размещенные на страницах сайта объявления о поиске попутчика. Свое объявление не спешите выкладывать, сначала ознакомьтесь с существующими. Возможно, что уже на этом этапе вы сможете найти кандидата в попутчики.
Если просмотр имеющихся объявлений, не привёл ни к какому результату, тогда нужно пройти регистрацию на форумах, посвященных данной теме. Именно там знакомится большинство людей, ведут активное общение, и собираются вместе отдыхать. Плюс такого общения заключается в том, что на форуме можно не только подобрать попутчика, но и лучше его узнать при помощи постоянного общения.
Разместите на форуме свое объявление о том, что вы ищете попутчиков для совместного отдыха. Поговорите с откликнувшимися людьми, из всех претендентов выберете двух-трех человек, которые вам понравились больше всего. Впоследствии нужно с ними созвониться и договориться о встрече. Первая встреча со всеми кандидатами поможет вам выбрать одного человека в качестве попутчика, или, наоборот, вам придётся начать поиск заново.
До отъезда постарайтесь встретиться с попутчиком не один раз. При встрече узнайте у него интересующие вас подробности и ответьте на его вопросы. Но нужно быть осторожной в своих словах. В целях безопасности не сообщайте ему свой адрес, о денежной сумме, которую вы планируете с собой взять. Эти предосторожности будут полезными для вашего совместного отдыха.
Как только вы найдёте попутчика, и удостоверитесь в том, что это именно тот человек, который вам подходит, начинайте приготовления к поездке. Отправляйтесь отдыхать в приятной для вас компании.

Как тратить лишние калории

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:11:48 +0000

Маленький кусочек съеденного торта прибавляет к рациону питания лишние 300 ккал. Получить их просто, а избавиться от них очень сложно. Поход на тренажеры и изнуряющие тренировки занимают много свободного времени, которое есть не всегда.

Вы должны знать, что 30 минут пешей прогулки не позволяют осесть на боках съеденному пирогу. Лишние калории тратить можно с удовольствием. Достаточно после работы сходить в бассейн и от съеденного ужина вчера вечером не останется никакого следа. 20 минут плавания сжигают 200 ккал, что является приличным куском пирога. Кроме того, в бассейне прекрасно расслабляешься. Мышцы тела напрягаются равномерно. Поэтому нет сильной усталости.

Ходьба тоже сжигает калории. Нужно больше гулять пешком. Если идти 30 минут в быстром темпе, то можно потерять 70-80 ккал.

Если вам не нравиться ходить по улицам, тогда купите скакалку. Если каждый день прыгать около часа дома перед телевизором, можно избавиться от 540 ккал. Даже 15 минут прыжков будут достаточными, чтобы сжечь лишние калории, которые накопились за день.

Еще одним способом сжигания калорий является катание на велосипеде. Придумайте себе поездку и отправляйтесь, например, в отдалённый магазин за продуктами. 15-30 минут езды на велосипеде избавят вас от лишнего веса.

Любая физическая активность является процессом избавления от калорий. Попробуйте выполнять домашнюю работу очень быстро. Вы заметите, что лишний вес начинает исчезать с вашего тела. Укрепляйте крупные мышцы. Это мышцы ног, спины, груди, живота. Если эти мышцы хорошо развиты, то больше сжигается калорий, даже в спокойном состоянии.

Если вы сидите перед телевизором, разминайте ступни или руки.

Возьмите себе за правило выполнять зарядку по утрам. Включайте хорошую, энергичную музыку, делайте упражнения, которые сжигают калории: отжимания, приседания, качайте пресс. Музыка способствует продлению тренировки на 20-25 %. Не пренебрегайте разминкой. Даже не очень торопливые движения тратят калории.

Не садитесь на диету голодом. Если вы не будете питаться в течение долгого времени, то организм инстинктивно понижает уровень процессов метаболизма для сохранения энергии. В таком состоянии тратится минимум калорий. Поэтому между основными приёмами пищи нужно делать перекусы.

И еще совет. Старайтесь больше подниматься по ступенькам. Откажитесь от лифта. Если подниматься по лестнице, переступая сразу через две ступеньки, то калорий сжигается на 50% больше, чем при обычном способе подъёма.

Уменьшаем размер ягодиц

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:03:22 +0000

Многие считают, что мужчины любят женщин, имеющих широкие бедра и большие ягодицы. При этом сами женщины недовольны именно этими частями своего тела и желают их уменьшить. Основным методом для уменьшения размера бёдер и ягодиц считаются физические упражнения.
Начинают с регулярных пробежек. Делают их, не торопясь. Не нужно бежать на скорость, двигаться лучше размеренно и спокойно, так как основная задача – это уменьшение размера бедёр и ягодиц, а не увеличение мышц на ногах. На пробежку нужно тратить не меньше получаса, чтобы тренировки были эффективными.

Через пару недель пробежек к комплексу упражнений подключают обычные приседания. Если это сделать раньше, существует вероятность того, что ягодицы увеличатся, так как вы просто накачаете мышцы. Каждый раз нужно выполнять два – три подхода, которые содержат 10 – 15 приседаний. Это упражнение направлено на усовершенствование формы ягодиц, также оно помогает уменьшить их размер.

После этого нужно добавить ещё несколько упражнений, которые направлены на тренировку ягодичных мышц, и нравящиеся вам больше всего. Например, можно выполнять махи согнутыми или прямыми ногами в положении «стоя на четвереньках». Лёжа на животе, отрывайте одновременно от пола верх туловища и обе прямые ноги, руками помогать не надо. Чтобы размер ягодиц уменьшался, а не качались мышцы, эти упражнения следует выполнять в очень быстром темпе, за один подход, делая много раз.

Чтобы размер ягодиц уменьшился, обойтись только тренировками не получится. Необходимо сжигать лишний жир. Значит, нужно позаботиться о своём правильном питании. При этом следует отказаться от жареного, жирного, соленого, сладкого и мучного. Нужно сократить потребление углеводов, так как именно они увеличивают размер ягодиц.

Нужно стараться вести подвижный образ жизни. Если на работе вы много сидите, то делайте каждый час небольшие перерывы, чтобы пройтись по помещению. Вообще ходить пешком полезно, поэтому по возможности добирайтесь куда-то своим ходом, а не на транспорте. Реже используйте лифт, по лестнице поднимайтесь пешком – это очень хорошая тренировка для мышц ягодиц.

В свободное время катайтесь на велосипеде, лыжах, роликах, коньках или просто гуляйте.

Как найти для себя работу без опыта и образования

admin — Fri, 20 Jan 2012 15:01:07 +0000

Хорошую работу найти не просто. Особенно, работу такую, которая приносит удовлетворение и достойные деньги. Вдвойне не просто найти работу для человека без специального образования и опыта. Так как работодатель хочет заполучить готового специалиста, который за плечами имеет пару лет профессиональной деятельности. Как быть в этом случае неопытному человеку? Как построить карьеру с нуля, имея в запасе только мотивации и амбиции?
Прежде всего, нельзя отчаиваться. Ещё ни один человек не родился с престижным дипломом и выдающимся профессионалом. Действительно, чтобы сегодня получить нормальную должность, нужно иметь образование и профессиональный опыт. Однако если этого нет, не опускайте руки. В первую очередь постарайтесь понять, чего вы хотите добиться в плане профессии, какую карьеру построить. Определитесь со сферой деятельности. Потратьте некоторое время, чтобы изучить ситуацию, которая сложилась на рынке труда в данной области. Для этого изучите сайты вакансий и почитайте предложения работодателей. Посмотрите, какие требования чаще всего предъявляются к работникам, какие профессиональные и личностные качества необходимы кандидату.

Когда соберете доступную информацию, переходите к поиску подходящей для вас вакансии. Для человека, который не имеет за плечами ни опыта работы, ни соответствующего образования должен начинать с малого. Не стоит при этом сразу рассчитывать на серьезную должность и высокую зарплату. Обратите внимание на различные вакансии ассистентов, секретарей, помощников. Конечно, много денег на таких должностях не заработаешь, зато можно приобрести опыт для выбранной специальности, а также обзавестись нужными связями и рекомендациями. Даже если эта работа вам не понравится, и вы ее в скором времени смените, то, по крайней мере, в трудовой книжке останется запись. Значит, вас уже невозможно назвать совсем неопытным человеком.

При поисках работы не ограничивайтесь одним только изучением предложений в прессе и на сайтах вакансий. Чем большую активность вы проявите на этом этапе, тем это будет лучше для вас: получите больше шансов для получения хорошей должности. Вам нужно составить своё собственное резюме, поместить его на большом количестве ресурсов. Кроме того, вы можете самостоятельно разослать своё резюме на адреса компаний, которые вас интересуют. Даже если вы сразу не получите желанную должность, возможно, что приглашение на неё последует позднее.

Не пренебрегайте личными контактами. Чем больше друзей, родственников или просто знакомых будут осведомлены о том, что вы ищете работу, тем больше шансов через них найти работу. На первом этапе ваших поисков рассматривайте все рабочие предложения. Даже те, которые кажутся на первый взгляд не перспективными. Даже если эта работа не подходит, вы, по крайней мере, приобретете ценный опыт общения с кадровиками и прохождения собеседований с работодателями, очень пригодный в будущем.